10 Alasan Mengapa Harus Tidur Cukup Setiap hari

Saat tidur, detak jantung dan tekanan darah cenderung menurun, memberikan jantung waktu untuk istirahat dan pulih.

 

7. Menguatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tidur memainkan peran penting dalam menguatkan sistem kekebalan tubuh. Selama tidur, tubuh memproduksi protein yang disebut sitokin, yang diperlukan untuk pertahanan tubuh terhadap infeksi dan peradangan.

Kurang tidur dapat melemahkan sistem kekebalan, meningkatkan risiko penyakit dan infeksi.

 

8. Mengelola Stres

Tidur yang cukup membantu mengelola tingkat stres. Saat tidur, tubuh mengalami penurunan tingkat hormon stres, membantu individu untuk merasa lebih tenang dan dapat mengatasi stres sehari-hari dengan lebih baik.

Kekurangan tidur dapat meningkatkan tingkat hormon stres, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan secara keseluruhan.

 

BACA JUGA:7 Ciri-Ciri dan Tanda Laki-Laki Serius Dalam Menjalani Kehidupannya

 

9. Memperpanjang Umur

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa tidur yang cukup dapat berkontribusi pada umur panjang. Kurang tidur berkaitan dengan risiko penyakit kronis dan penurunan harapan hidup.

Tidur yang cukup memberikan tubuh dan otak waktu untuk pulih dan regenerasi, memelihara kesehatan jangka panjang.

 

10. Meningkatkan Keseimbangan Hormon

Tidur yang cukup mendukung keseimbangan hormon yang penting untuk fungsi tubuh yang optimal. Hormon-hormon seperti insulin, kortisol, dan hormon pertumbuhan diatur selama tidur.

Keseimbangan hormon ini mendukung metabolisme yang sehat dan pengelolaan energi.

Sumber: