Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Awali Hari dengan Langkah Menuju Kesehatan

Reporter: Cucun siti Maryam|
Editor: Cucun siti Maryam|
Minggu 27-08-2023,20:11 WIB
Kebiasaan Pagi yang Membantu Menurunkan Berat Badan, Awali Hari dengan Langkah Menuju Kesehatan

Pagi hari adalah waktu yang penting untuk membentuk kebiasaan yang mendukung perjalanan penurunan berat badan Anda.--Sumber Gambar : Tangkap layar iStock.com

Sarapan dengan sumber protein seperti telur, yoghurt, atau keju rendah lemak membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan camilan berkalori tinggi.

8. Konsumsi Buah dan Sayuran

Tambahkan buah-buahan dan sayuran segar dalam sarapan atau sebagai camilan pagi.

Mereka mengandung serat dan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan dan berat badan Anda.

 

BACA JUGA:Ternyata 7 Vitamin Ini Dapat Menurunkan Berat Badan dan Meningkatkan Metabolisme! Simak Penjelasannya Dibawah

 

9. Perhatikan Porsi Makan

Pastikan Anda makan dengan porsi yang terkendali. Mengontrol porsi membantu mencegah konsumsi kalori berlebih.

10. Jurnal Makanan dan Aktivitas

Catat makanan dan aktivitas Anda di pagi hari. Ini membantu Anda mengawasi pola makan dan memahami seberapa aktif Anda sepanjang hari.

11. Sertakan Protein dalam Sarapan

Sarapan dengan sumber protein seperti telur, yoghurt, atau keju rendah lemak membantu menjaga kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan makan camilan berkalori tinggi.

12. Berjalan atau Bersepeda

Jika memungkinkan, berjalan kaki atau bersepeda ke tempat kerja atau tujuan lainnya. Ini adalah cara menyenangkan untuk membakar kalori tambahan dan meningkatkan aktivitas fisik.

13. Minum Teh Hijau

Teh hijau mengandung antioksidan dan zat-zat yang dapat membantu meningkatkan metabolisme dan membantu dalam proses pembakaran lemak.

 

Sumber: