RADAR JABAR - Berolahraga itu penting banget buat kesehatan fisik dan mental. Tapi, buat yang baru mulai, ngegym bisa jadi tantangan tersendiri.
Nah, biar nggak bingung, coba deh ikutin beberapa tips berikut ini biar perjalanan ngegym kamu jadi lebih asyik dan efektif!
Beberapa Tips Ngegym untuk Pemula
1.Set Tujuan yang Realistis
Jangan ngarep jadi atlet dalam seminggu, ya! Mulai aja dari yang kecil, misalnya olahraga 30 menit setiap hari. Tujuan kecil kayak gini bikin kamu lebih semangat buat terus latihan.
Misalnya, kamu bisa mulai dengan target kecil seperti olahraga 30 menit sehari atau ngegym 3 kali seminggu. Tujuan kecil ini jauh lebih mudah dicapai, dan setiap kali kamu berhasil, rasa puasnya bakal bikin kamu semangat terus.
Ingat, setiap orang punya pace dan kondisi tubuh yang berbeda. Fokus aja pada perkembangan diri sendiri, nggak usah terlalu terpengaruh sama progress orang lain.
Kalau kamu baru mulai, nggak perlu memaksakan diri buat angkat beban berat atau lari maraton. Dengarkan tubuhmu dan set tujuan yang sesuai dengan kemampuan fisikmu saat ini.
Seiring waktu, kamu bisa menaikkan target secara bertahap, misalnya menambah durasi latihan atau intensitasnya. Dengan begitu, kamu nggak cuma ngejar hasil jangka pendek, tapi juga membangun kebiasaan sehat untuk jangka panjang.
2.Pilih Olahraga yang Kamu Suka
Nggak suka lari? Ya udah, nggak usah maksa. Coba aja berbagai jenis olahraga lain, kayak yoga, renang, atau bersepeda. Yang penting, kamu enjoy pas ngejalaninnya biar semangat terus!
3.Mulai dengan Latihan Ringan
Jangan langsung gas pol, ya! Mulai dari latihan ringan dulu kayak jalan kaki atau sepedaan santai. Biar otot kamu nggak kaget dan lebih siap buat latihan yang lebih berat nanti.
BACA JUGA:Apakah Boleh Olahraga Gym Saat Puasa? Cek Faktanya Disini!