Minum kopi saat pagi pun dipercaya dapat menangkal potensi kanker, termasuk kanker karsinoma sel basal, dan melindung dari diabetes tipe 2. Kalau tak tahan rasa pahitnya, campurkan kopi dingin dengan susu rendah lemak yang bisa mengenyangkan sehingga memberikan rasa semangat.
6. Bubur Quinoa
Bubur quinoa kaya akan zat gizi yang bagus bagi kesehatan sehingga menjadi menu sarapan menyehatkan. Salah satu sumber protein nabati terbaik ini mengandung protein yang penting guna membangun serta memperbaiki jaringan tubuh, termasuk kulit, otot, rambut.
Terkandung juga karbohidrat kompleks yang tubuh cerna perlahan pada bubur quinoa. Karbohidrat kompleks membantu mempertahankan kadar gula darah tetap stabil dan menghasilkan energi yang awet.
Penyajian bubur quinoa bisa dengan berbagai cara. Sebuta saja dengan menambahkan susu almond maupun susu kedelai sesuai seleramu.
7. Oatmeal
Oatmeal adalah salah satu opsi yang tepat sebagai hidangan sarapan yang bisa mencukupi energi untuk memulai aktivitas. Kandungan karbohidart kompleks yang kaya serat dan nutrisi di dalamnya bisa menambah energi dan memberi rasa kenyang lebih lama.
Mengonsumsi semangkok oatmeal di pagi hari bakal membantu seseorang semangat dan penuh energi dalam menjalankan semua aktivitasnya, demikian menyitat dari Alodokter.