1. Buah-buahan
Rekomendasi pertama adalah buah-buahan yang tinggi kandungan vitamin, serat, dan potassium, tapi kalorinya rendah. Segelas potongan buah menawarkan 80-130 kalori yang cukup dalam menunjang aktivitas.
Melansir dari Halodoc, pisang merupakan salah satu buah yang baik untuk menu sarapan dengan kandungan kalorinya cukup tinggi, sekitar 150 kalori, per buah. Buah berdaging warna putih ini juga punya kandungan vitamin C.
BACA JUGA:7 Rekomendasi Spot Makan Bubur Ayam Terlaris dan Paling Enak di Bandung, Sarapan Favorit!
2. Telur
Telur tergolong sangat bergizi seperti mengandung protein sehingga bisa membuat tubuh kenyang lebih lama. Untuk sarapan, yang direkomendasikan ialah mengonsumsi tiga telur dan setengah porsi roti putih.
Dengan mengonsumsi telur maka Anda bisa mendapatkan 22 persen energi dari karbohidrat, 23 persen energi protein, serta 55 persen energi dari lemak. Boleh pula ditambahkan bawang dan cabai agar rasa telur semakin kaya.
3. Smoothies