Makanan yang kaya serat juga bisa menjadi sumber kalsium.
BACA JUGA:Bisa Jadi Racun! 7 Makanan yang Tidak Boleh Dihangatkan Kembali
Roti Gandum, Apel, dan Kacang-kacangan: Mengandung kalsium yang tinggi.
9. Makanan Mengandung Phytates
Phytates adalah senyawa yang dapat meningkatkan penyerapan kalsium.
Oat, Jagung, dan Gandum Hitam: Makanan ini mengandung kalsium yang tinggi dan phytates yang mendukung penyerapan kalsium.
10. Makanan Tinggi Kalsium Lainnya
Beberapa makanan laut dan produk susu lainnya juga kaya akan kalsium.
Ikan, Udang, dan Kepiting: Sumber kalsium yang baik.
Produk Susu seperti Susu, Keju, dan Yoghurt: Tetap menjadi sumber utama kalsium dalam diet harian.
Dengan mengonsumsi makanan yang kaya akan kalsium, kalian dapat memenuhi kebutuhan harian mineral ini dan menjaga kesehatan tulang, gigi, dan otot .
Pastikan untuk memasukkan berbagai sumber kalsium dalam diet kalian untuk memastikan penyerapan yang optimal dan manfaat kesehatan yang maksimal. Makanan yang bervariasi tidak hanya menyediakan kalsium tetapi juga nutrisi penting lainnya yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi optimal.
Tips Tambahan
Kombinasi Makanan: Kombinasikan makanan kaya kalsium dengan sumber vitamin D untuk meningkatkan penyerapan kalsium.