4. Sayur-sayuran
Beberapa sayuran hijau juga kaya akan kalsium.
Brokoli, Kangkung, dan Seledri: Sayuran ini mengandung kalsium yang tinggi.
5. Buah-buahan
Buah-buahan tertentu mengandung kalsium dalam jumlah yang cukup.
Aprikot: Mengandung 45-50 mg kalsium per 100 gram.
Kiwi: Mengandung 30-60 mg kalsium per 100 gram.
Mangga: Juga merupakan sumber kalsium yang baik.
6. Telur
Telur adalah sumber protein yang juga mengandung kalsium.
Telur: Mengandung 50 mg kalsium per 100 gram.
7. Makanan Tinggi Protein dan Fosfor
Makanan yang tinggi protein dan fosfor juga mengandung kalsium.
Daging, Ikan, dan Ayam: Sumber kalsium yang penting untuk diet seimbang.
8. Makanan Tinggi Serat
Kategori :