4.Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti almond, kenari, dan kacang mete, mengandung protein nabati, lemak sehat, dan serat.
Komponen-komponen ini dapat membantu tubuh memproduksi serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam regulasi suasana hati. Konsumsi kacang-kacangan secara teratur dapat membantu menjaga keseimbangan mental Anda.
5.Oatmeal
Oatmeal bukan hanya sarapan yang lezat, tetapi juga memiliki indeks glikemik rendah. Hal ini menjadikannya pilihan yang baik untuk menjaga kadar gula darah tetap stabil, yang dapat memengaruhi suasana hati.
Oatmeal juga mengandung selenium, mineral yang dikaitkan dengan peningkatan suasana hati dan mengurangi risiko depresi.
6.Buah Beri
Buah beri, seperti blueberry dan strawberry, mengandung antosianin, pigmen alami yang memberikan warna pada buah-buahan tersebut.
Antosianin memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu menurunkan risiko depresi. Menambahkan buah beri ke dalam diet harian Anda dapat memberikan kontribusi positif untuk kesehatan mental.
BACA JUGA:7 Makanan Penghilang Bad Mood, Dijamin Langsung Good Mood!
7.Makanan Fermentasi
Makanan fermentasi, seperti kimchi, kefir, tempe, dan asinan, mengandung bakteri baik yang mendukung kesehatan usus dan sistem kekebalan tubuh.
Kesehatan usus yang baik dikaitkan dengan kesejahteraan mental, dan nutrien yang diperoleh dari makanan fermentasi dapat memberikan dampak positif pada suasana hati.