Sarapan:
1 gelas susu rendah lemak
Brokoli rebus
Makan Siang:
1 roti gandum
1 potong daging sapi panggang
Wortel
Keju
Makan Malam:
1 porsi nasi merah
1 porsi tumis sayuran
1 potong ikan panggang
Konsumsi susu rendah lemak memberikan asupan kalsium penting untuk kesehatan tulang, sementara daging sapi dan ikan menyediakan protein berkualitas.
BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba! Enak dan Nikmat!