Sebaliknya, ada beberapa praktik yang dapat membantu mencegah efek negatif dari tidur setelah makan. Pertama, usahakan untuk tidak makan makanan berat sebelum tidur. Cobalah untuk makan lebih awal dalam malam dan beri waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Selain itu, hindari makan makanan yang tinggi lemak dan tinggi kalori menjelang tidur. Pilih makanan yang lebih sehat dan ringan.
Selain itu, cobalah untuk tetap aktif setelah makan. Berjalan-jalan singkat atau melakukan kegiatan ringan setelah makan dapat membantu pencernaan. Ini juga dapat membantu Anda tetap terjaga dan menghindari tidur langsung setelah makan.
BACA JUGA:Bagaimana Kualitas Tidur yang Baik? Jadi Ini Caranya Agar Tubuh Tetap Fit dan Sehat
Tidur setelah makan bukan tindakan yang berbahaya dalam situasi tertentu, tetapi melakukannya secara teratur dan terutama setelah makan besar dapat memiliki efek negatif pada kesehatan Anda.
Ini termasuk masalah pencernaan, risiko penyakit jantung, gangguan tidur, penambahan berat badan, dan refluks asam. Sebaiknya hindari tidur setelah makan besar dan pilih untuk makan dengan bijak, memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna makanan sebelum tidur.
Jaga keseimbangan antara makanan yang sehat dan waktu tidur yang cukup untuk mendukung kesehatan Anda secara keseluruhan.