Cara Efektif Turunkan Berat Badan 15kg dalam 2 Minggu Saja! Ikuti Langkah-langkah Berikut
Rabu 27-09-2023,12:44 WIB
Editor : Eka Nuryanti Dewi
Mengontrol ukuran porsi makanan dapat membantu Anda mengurangi asupan kalori. Cobalah untuk makan lebih sering dalam porsi yang lebih kecil dan fokus pada makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
7. Minum Air yang Cukup
Air adalah bagian penting dalam proses penurunan berat badan. Minum air yang cukup dapat membantu Anda merasa kenyang dan menghindari rasa lapar berlebihan. Juga, hindari minuman manis dan beralkohol.
8. Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk kesehatan Anda dan juga dapat memengaruhi berat badan. Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan dan metabolisme Anda.
9. Hindari Makanan Olahan dan Junk Food
Makanan olahan dan junk food sering tinggi dalam kalori kosong dan lemak jenuh. Cobalah untuk menghindarinya sepenuhnya atau mengonsumsinya dengan sangat terbatas.
10. Jangan Lupakan Kesehatan Mental Anda
Proses penurunan berat badan dapat menjadi stresor yang besar. Penting untuk menjaga kesehatan mental Anda selama proses ini. Bicarakan perasaan Anda dengan seseorang yang Anda percayai dan pertimbangkan untuk mencari dukungan dari seorang konselor atau psikolog.