Tidur yang cukup memiliki dampak besar pada kesehatan fisik. Saat tidur, tubuh Anda memperbaiki jaringan, memperkuat sistem kekebalan tubuh, dan mengatur kadar gula darah. Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu menjaga fungsi-fungsi ini berjalan dengan baik.
5. Meningkatkan Produktivitas dan Kreativitas
Tidur yang cukup juga berdampak positif pada produktivitas dan kreativitas. Ketika Anda tidur dengan baik, kemampuan kognitif Anda meningkat, termasuk kemampuan untuk berkonsentrasi, mengambil keputusan, dan memecahkan masalah. Ini dapat meningkatkan produktivitas Anda dalam pekerjaan atau studi.
6. Memperbaiki Fungsi Sistem Saraf Pusat
Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu sistem saraf pusat Anda beristirahat dan pulih dengan lebih baik. Ini dapat mengurangi risiko masalah neurologis dan gangguan sistem saraf, seperti migrain.
7. Mengurangi Risiko Penyakit Kronis
Tidur yang tidak mencukupi telah dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kronis, seperti diabetes, penyakit jantung, dan obesitas. Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu menjaga berat badan yang sehat dan mengurangi risiko penyakit-penyakit ini.
BACA JUGA:Makan Timun Sebelum Tidur Untuk Pagi Harimu Segar dan Gak Sakit Kepala Saat Bangun
8. Memelihara Keseimbangan Hormon
Tidur yang cukup juga penting untuk menjaga keseimbangan hormon. Ketika Anda tidur dengan baik, tubuh Anda dapat menghasilkan hormon yang mendukung pertumbuhan dan perbaikan sel-sel tubuh.
9. Memperkuat Sistem Kekebalan Tubuh
Tidur yang berkualitas memiliki dampak positif pada sistem kekebalan tubuh. Tidur sebelum jam 11 malam membantu tubuh Anda untuk memproduksi sel-sel kekebalan yang diperlukan untuk melawan infeksi dan penyakit.
10. Mengoptimalkan Performa Olahraga
Bagi mereka yang aktif dalam olahraga, tidur yang cukup dan berkualitas sangat penting. Tidur sebelum jam 11 malam dapat membantu pemulihan otot dan energi yang diperlukan untuk berolahraga dengan baik.