Cara Melakukan Peregangan Pagi yang Efektif
Sekarang, Anda mungkin bertanya-tanya bagaimana cara melakukan peregangan pagi yang efektif. Berikut adalah beberapa tips untuk memulai:
Mulai dengan Peregangan Ringan
Mulailah dengan gerakan peregangan yang ringan dan perlahan. Hindari tekanan berlebihan pada otot atau sendi Anda.
Fokus pada Seluruh Tubuh
Pastikan Anda merenggangkan berbagai kelompok otot di seluruh tubuh Anda, termasuk leher, bahu, punggung, pinggul, dan kaki.
Tahan Peregangan
Setiap peregangan harus dijaga selama 15-30 detik. Ini memberi otot Anda waktu untuk merespons dan meresapi manfaat peregangan.
Bernapas dengan Benar
Ingatlah untuk bernapas selama melakukan peregangan. Bernapas dalam dan perlahan akan membantu Anda merasa lebih rileks.
Konsisten
Cobalah untuk melakukan peregangan pagi secara konsisten setiap hari. Ini akan membantu Anda merasakan manfaatnya secara maksimal.
BACA JUGA:6 Minuman Alami yang Baik untuk Dikonsumsi di Pagi Hari, Bikin Lebih Segar Menjalankan Aktivitas!