Radar Jabar - Menghadapi perut buncit mungkin merupakan salah satu tantangan fisik yang umum dihadapi oleh banyak orang.
Selain dari segi penampilan, perut buncit juga dapat menjadi indikasi penting tentang kesehatan tubuh. Untungnya, yoga telah menjadi salah satu cara yang efektif untuk membantu mengecilkan perut buncit,
sambil meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Di bawah ini, kami akan memperkenalkan beberapa gerakan olahraga yoga yang efektif untuk mencapai tujuan ini.
1. Tadasana (Mountain Pose)
Tadasana adalah langkah awal yang sempurna untuk merasa tegak dan membangun kesadaran postur tubuh Anda. Ini membantu memperkuat otot perut dan membantu Anda merasa lebih tegak.
2. Dhanurasana (Bow Pose)
Gerakan ini melibatkan membungkuk seperti busur, membantu membuka dada dan memperkuat otot perut. Ini juga memberikan pijatan lembut pada perut.
3. Paschimottanasana (Seated Forward Bend)
Paschimottanasana membantu membakar lemak di perut bawah dan mengencangkan otot perut. Ini juga memberikan peregangan pada punggung dan kaki.
4. Pawanmuktasana (Wind-Relieving Pose)
Gerakan ini membantu meredakan gas dalam perut dan merangsang organ dalam. Ini juga dapat membantu mengencangkan otot perut.
BACA JUGA:10 Tips Mengecilkan Perut Buncit dengan Cepat, Olahraga Aja Ga Cukup!
5. Naukasana (Boat Pose)
Naukasana membantu mengencangkan otot perut, pinggul, dan punggung bagian bawah. Ini juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan.
6. Bhujangasana (Cobra Pose)
Gerakan ini membantu membuka dada dan merenggangkan otot perut. Ini dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tulang belakang.
7. Vrksasana (Tree Pose)
Vrksasana memperkuat otot perut dan membantu Anda menemukan keseimbangan. Ini juga meningkatkan fokus dan konsentrasi.
8. Chaturanga Dandasana (Four-Limbed Staff Pose)
Chaturanga Dandasana memperkuat otot perut, tangan, dan punggung. Ini membantu membangun inti tubuh yang kuat.
9. Marjarasana (Cat-Cow Pose)
Gerakan ini mengombinasikan gerakan anjing ke bawah dan anjing menghadap ke atas. Ini melibatkan perut dan punggung bagian bawah, membantu mengencangkan otot perut.