Tahan posisi ini selama waktu yang ditentukan. Anda dapat memulai dengan beberapa detik dan secara bertahap meningkatkannya seiring waktu.
Jaga pernapasan Anda tetap teratur selama latihan.
BACA JUGA:10 Tips Olahraga Untuk Turunkan Gula Darah Berlebih
Kesimpulan
Plank adalah latihan sederhana yang memiliki manfaat luar biasa bagi tubuh Anda. Dengan menguatkan otot inti, meningkatkan stabilitas, dan mengurangi risiko cedera, plank adalah tambahan yang sangat baik untuk rutinitas latihan Anda. Cobalah untuk melakukannya secara teratur dan saksikan perubahan positif dalam kesehatan dan kebugaran tubuh Anda. Ingatlah untuk selalu berkonsultasi dengan profesional kesehatan sebelum memulai rutinitas latihan baru, terutama jika Anda memiliki masalah kesehatan yang mendasarinya. Semoga artikel ini bermanfaat dan memotivasi Anda untuk menjaga kesehatan tubuh dengan plank!