Dengan menguatkan otot inti dan tubuh secara keseluruhan, plank dapat membantu mengurangi risiko cedera saat Anda beraktivitas fisik. Otot yang kuat dapat melindungi sendi dan tulang Anda.
Meningkatkan Ketahanan
Melakukan plank secara teratur dapat membantu meningkatkan ketahanan tubuh Anda. Anda akan merasa lebih kuat dan energik dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
Mengencangkan Otot Perut
Bagi mereka yang ingin mendapatkan perut yang lebih rata dan kencang, plank adalah latihan yang sangat efektif. Ini bekerja pada otot-otot perut secara intensif.
Meningkatkan Keseimbangan Mental
Selain manfaat fisik, plank juga dapat membantu meningkatkan keseimbangan mental Anda. Ini adalah latihan yang memerlukan konsentrasi dan ketekunan. Melatih ketekunan ini dapat membantu Anda mengatasi stres dan meningkatkan fokus.
Dapat Dilakukan di Mana Saja
Salah satu keunggulan besar dari plank adalah Anda dapat melakukannya di mana saja. Anda tidak memerlukan peralatan khusus atau ruang yang besar. Anda bisa melakukannya di rumah, di kantor, atau bahkan saat bepergian.
Mengurangi Lemak Tubuh
Plank adalah latihan pembakar lemak yang efektif. Meskipun tidak membakar kalori sebanyak kardio, plank membantu membangun otot, yang membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar lemak lebih efisien.
Cara Melakukan Plank dengan Benar
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari plank, penting untuk melakukannya dengan benar. Berikut adalah langkah-langkahnya:
Berbaring telentang dengan siku Anda di bawah bahu Anda.
Angkat tubuh Anda dengan menumpukan berat badan pada siku dan jari kaki Anda.
Pastikan tubuh Anda sejajar dengan lantai, dan perut Anda harus ditekan ke dalam.