Untuk kalian yang malas atau sulit bangun lebih pagi maka harus mulai memperbaikinya mulai sekarang. Menurut studi, bangun pagi lebih awal dapat membantu mempertahankan berat badan ideal karena bangun lebih awal berarti seseorang harus tidur lebih cepat pula.
Dengan demikian siklus tidur menjadi teratur, yang merupakan faktor krusial dalam menurnkan bobot tubuh. Setelah cukup waktu tidur delapan jam, metabolisme badan ketika bangun di pagi hari bakal semakin siap untuk beraktivitas.
2. Meditasi
Meditasi sangat terkenal dan paling banyak digemari oleh kalangan wanita. Melakukan meditasi selama 10-15 menit saat waktu pagi membantu menenangkan pikiran serta mempersiapkan mental untuk menjalani rutinitas harian.
Selain itu, mediasi mampu mengurangi tingkat stress dan kecemasan yang bisa memicu perilaku overeating atau emotional eating.
BACA JUGA:10 Gerakan Efektif untuk Mengecilkan Lengan dan Paha dalam 7 Hari
3. Minum air mineral hangat
Air mineral memang termasuk minuman yang punya berbagai khasiat. Ternyata minum air hangat di waktu pagi bisa merangsang sistem pencernaan dan membuatnya tetap aktif.
Alhasil proses metabolisme bakal kian meningkat, yang mana sangat berpengaruh soal menurunkan berat badan.
4. Menu Sarapan yang Kaya Protein
Menyantap menu dengan kandungan protein tinggi ketika sarapan, kalian bisa merasa kenyang lebih lama. Dengan begitu, rasa ingin ngemil jadi berkurang.
Sarapan tinggi protein pun memberikanmu energi yang cukup untuk berolahraga di pagi hari, meningkatkan mood. Lalu menjaga kadar gula dalam darah, dan menjaga berat badan ideal.