Penyebab seseorang benci pada diri sendiri, yang pertama bisa berasal dari pengalaman menyakitkan atau bahkan trauma. Trauma bisa disebabkan karena pengalaman fisik yang menyakiti, pengalaman emosional yang melukai, atau bahkan pengalaman seksual yang tidak menyenangkan.
2. Ekspetasi Terlalu Tinggi
Penyebab kedua adalah harapan dan ekspektasi yang terlalu tinggi. Sebagai manusia, wajar untuk memiliki harapan dan ingin meraih popularitas atau kesuksesan.
BACA JUGA:3 Makanan yang Harus Dihindari Orang Gangguan Kecemasan
Namun, terkadang harapan kita terlalu tidak realistis dan menginginkan hasil instan. Ketika kita mengalami kegagalan, rasa kecewa yang hebat pun muncul.
Pada dasarnya, semakin tinggi ekspektasi yang kita miliki, semakin rentan kita terhadap rasa sedih. Konsepnya sederhana saja, jika kita terbang terlalu tinggi karena harapan yang tinggi, rasa sakit akibat jatuhnya pun akan semakin besar ketika harapan itu tidak terpenuhi.
3. Sikap Perfeksionis
Penyebab ketiga adalah sikap perfeksionis. Orang yang memiliki sifat ini cenderung kesulitan menerima bahkan kesalahan yang paling kecil sekalipun. Bagi mereka, kesalahan kecil bisa diartikan sebagai kegagalan yang memalukan. Mereka merasa orang lain akan merendahkan mereka karena itu.
Tindakan terakhir yang sering kita lakukan adalah membandingkan diri dengan orang lain. Kita cenderung terlalu fokus pada pencapaian teman-teman kita, mengamati kesuksesan mereka di platform seperti LinkedIn dan Instagram.
BACA JUGA:8 Cara Menghilangkan Stres dengan Mudah Agar Pikiran Lebih Tenang demi Kesehatan Mental
Namun, kita terkadang lupa bahwa tidak masalah untuk belum mencapai kesuksesan sebesar itu saat ini, mengingat awalnya mungkin berbeda.
Ketika luka-luka ini terakumulasi di dalam hati, kita secara alami cenderung terus memikirkannya dan merasa bahwa kita memiliki sedikit nilai karena sering mengalami kegagalan. Akhirnya, ini dapat menyebabkan rasa benci pada diri sendiri.
Cara Menyembuhkan Luka Batin
Bagaimana dampak menahan luka batin? Penelitian menunjukkan bahwa kesulitan dalam menerima diri sendiri akhirnya dapat merusak kesejahteraan psikologis kita. Seperti yang telah saya sebutkan sebelumnya.
Kita sering kali merasa rendah diri dan membatasi potensi kita. Namun, seperti luka fisik, ada obat untuk luka hati.
1. Self Healing
Mengatasi luka di dalam hati bisa dilakukan melalui "Self-healing" atau proses penyembuhan diri sendiri. Untuk mengatasi rasa benci pada diri sendiri, Self-healing yang efektif adalah Self-acceptance, yaitu menerima diri sendiri sepenuhnya tanpa memandang kelebihan dan kekurangan kita.