Burpee adalah gerakan gabungan yang melibatkan squat, push-up, dan loncatan. Ini adalah gerakan kardio yang intens dan efektif dalam membakar kalori dengan cepat.
Meskipun burpee mungkin terasa menantang, itu dapat memberikan hasil yang luar biasa dalam menurunkan berat badan dan meningkatkan kekuatan tubuh secara keseluruhan.
BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga Sebelum Tidur untuk Menurunkan Berat Badan, Ampuh dan Layak Dicoba!
4. Push Up
Push-up adalah gerakan klasik yang melibatkan otot dada, bahu, dan trisep. Gerakan ini membantu membangun kekuatan inti dan otot-otot tubuh atas. Selain itu, push-up juga membantu meningkatkan metabolisme Anda dan membakar kalori.
Jika gerakan ini terlalu sulit, Anda dapat memodifikasinya dengan berlutut atau menggunakan dinding sebagai penopang.
5. Sit Up
Sit up adalah gerakan yang fokus pada otot perut. Meskipun banyak perdebatan tentang efektivitas sit up sebagai gerakan utama untuk mendapatkan perut rata, tetapi gerakan ini masih berguna untuk mengencangkan otot perut dan membantu Anda mencapai tujuan penurunan berat badan.
Anda juga dapat mencoba variasi lain seperti crunch atau leg raise untuk merangsang otot perut dengan cara yang berbeda.