2. Jus Mentimun
Times India sebagaimana dilansir dari Kompas.com menyatakan mentimun punya kandungan pektin tinggi. Pektin adalah jenis serat air laut yang mampu membantu menurunkan kolesterol dalam darah, mengeluarkan racun dalam tubuh (detoks), sampai menjaga kesehatan jantung.
Selain daripada itu, mentimun pun berkhasiat mencegah naiknya gula darah. Syaratnya dikonsumsi tanpa tambahan gula.
3. Smoothie Buah Beri
Minuman alami penurun kolesterol selanjutnya ialah smoothie buah beri. Buah beri sebut saja stroberi, blueberry, blackberry, raspberry, dan jenis beri lainnya memang kaya dengan serat dan rendah kalori.
Para ahli secara khsusus sudah menemukan senyawa bernama anthocyanin-antioksidan kuat yang bisa membantu menurunkan kadar kolesterol.
4. Teh Hijau
Teh hijau mengandung senyawa antioksidan bernama katekin yang dapat menurunkan kolesterol jahat dalam tubuh. Tidak cuma itu, kandungan kafein pada the pun membantu meningkatkan kadar kolesterol baik atau high-density lipoprotein (HDL) dalam tubuh.
Apabila tidak ada teh hijau, teh hitam juga bisa memberikan sedikit manfaat serupa. Namun efeknya memang tidak akan semaksimal mengonsumsi teh hijau mengingat kandungan antioksidan teh hitam masih di bawahnya.
5. Minuman Oat
Studi yang dilakukan pada 2018 menunjukkan minuman oat mengandung beta-glukan yang mampu menghambat penyerapan kolesterol serta membantu mengurangi kadar kolesterol dalam darah.
Minuman oat yang dimaksud macam susu oat atau minuman dengan campuran oat. Pastikan melihat informasi serat yang disertakan dalam satuan porsi sebelum membelinya. Semakin tinggi kadar seratnya berarti khasiat untuk menurunkan kolesterol bakal lebih maksimal.