9 Sayur yang Kaya akan Kalsium, Pilihan Bagus untuk Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi

 

2. Brokoli

Kalsium menjadi salah satu dari berbagai nutrisi baik bagi tubuh yang ada pada brokoli. Itu karena terkandung 60 mg kalsium dalam satu porsi atau setara dengan 128 gr brokoli.

 

Tambahkan brokoli ke dalam menu sehari-hari atau bisa pula diolah menjadi salad sayur sebagai camilan di sela-sela waktu makan. Dengan demikian, Anda bisa mendapatkan manfaat maksimal dari sayur yang merupakan sumber vitamin C yang baik ini.

 

Kredit dan sumber: allanlau2000-Tangkapan Layar via Pixabay.

 

3. Edamame

Edamame merupakan sayuran tinggi kalsium yang menyerupai kedelai, tapi berukuran lebih besar. Dalam satu porsi atau setara 128 gram edamame memuat 80 miligram kalsium.

 

Kandungan selain kalsium pada edamamae ialah folat, protein, serat, zat besi, dan zink. Selain bisa direbus untuk camilan sehat, sayuran ini menurut laman resmi Milo Indonesia bisa diolah menjadi masakan.

 

Kredit dan sumber: u_9vstifjx-Tangkapan Layar via Pixabay.

 

BACA JUGA:Ternyata Ini 5 Daftar Sayuran yang Mengandung Vitamin A, Baik Untuk Kesehatan Tubuh

BACA JUGA:Sayur untuk Turunkan Kolesterol Tinggi Apa Saja? Ini 7 Rekomendasinya yang Ampuh dan Mudah Ditemukan

Sumber: