Jangan Menyepelekan Ini, Ini 5 Kebiasaan yang Bikin Berat Badan Cepat Naik

RADAR JABAR - Menjaga berat badan agar tetap konsisten adalah hal yang tidak mudah, banyak orang yang menyepelekan hal-hal kecil yang justru itu dapat menyebabkan berat badan naik secara drastis.

Salah satu tips Menjaga berat badan agar tetap ideal adalah salah satunya dengan memiliki gaya hidup sehat, dalam hal ini konsistensi merupakan hal yang sangat diperlukan.

Menjaga dan memiliki berat badan ideal juga merupakan dambaan banyak orang. Tapi, kesibukan dan gaya hidup modern sering kali membuat kita terjebak dalam kebiasaan yang tanpa disadari justru mendorong kenaikan berat badan. Oleh karena itu perlu diperhatikan hal apa saja yang dapat menyebabkan berat badan naik secara drastis.

 

Berikut 5 kebiasaan sepele yang bikin berat badan cepat naik:

 

1. Makan Terlalu Cepat

Kebiasaan makan terburu-buru ternyata bisa berakibat fatal bagi berat badan. Saat makan dengan cepat, otak tidak memiliki cukup waktu untuk menerima sinyal kenyang dari tubuh. Akibatnya, kita cenderung makan lebih banyak dari yang dibutuhkan. Maka dari itu perlu adanya ritme saat makan, agar makan kamu tidak terlalu cepat.

2. Kurang Minum Air Putih

Sering kali, rasa haus disalahartikan sebagai rasa lapar. Dehidrasi dapat memicu hormon yang merangsang nafsu makan, sehingga kita jadi makan lebih banyak. Minumlah air putih yang cukup setiap hari untuk membantu mengendalikan nafsu makan dan menjaga metabolisme tubuh. Minumlah air putih maksimal 8 gelas perhari atau setara dengan 2 liter, penting untuk mengetahui kebutuhan cairan diri sendiri.

 

BACA JUGA: 10 Makanan Penurun Berat Badan yang Efektif dan Sehat!

 

3. Kurang Tidur

Kurang tidur dapat mengganggu hormon yang mengatur nafsu makan, yaitu leptin dan ghrelin. Leptin memberi sinyal kenyang, sedangkan ghrelin memicu rasa lapar. Ketika kurang tidur, kadar leptin menurun dan ghrelin meningkat, sehingga kita jadi lebih mudah lapar dan makan lebih banyak.

Hindari juga begadang, karena selain dapat menyebabkan naiknya berat badan dengan cepat, begadang juga tidak baik untuk kesehatan tubuh.

4. Sering Makan Camilan Tidak Sehat

Camilan memang praktis untuk mengganjal perut saat lapar. Tapi, camilan yang tidak sehat seperti gorengan, keripik, dan makanan manis tinggi kalori dan rendah nutrisi. Konsumsi camilan tidak sehat secara teratur dapat menyebabkan penumpukan kalori dan kenaikan berat badan. pilihlah camilan yang bergizi dan rendah kalori agar tubuhmu sehat dan berat badan kamu tidak cepat naik.

5. Melewatkan Sarapan

Ternyata melewatkan sarapan juga dapat mengganggu metabolisme tubuh dan membuat kita lebih mudah lapar dan ngemil sepanjang hari. Pastikan untuk sarapan dengan makanan bergizi seimbang untuk memulai metabolisme dan mencegah makan berlebihan di siang hari.

 

BACA JUGA: Hindari! Ini 7 Jenis Minuman yang Menghambat Penurunan Berat Badan Saat Diet

 

Tips Menjaga Berat Badan Ideal

Selain menghindari kebiasaan di atas, berikut beberapa tips menjaga berat badan ideal:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang dengan porsi yang sesuai

2. Lakukan olahraga secara teratur

3. Kelola stres dengan baik

4. Perhatikan asupan gula dan lemak jenuh

5. Istirahat yang cukup

Menjaga berat badan ideal bukan hal yang mudah, namun bukan berarti mustahil. Dengan memahami kebiasaan yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan dan menerapkan tips-tips di atas, Anda dapat mencapai dan menjaga berat badan ideal dengan cara yang sehat dan berkelanjutan.

Sumber: