10 Trik Menurunkan Berat Badan Saat Puasa

Ilustrasi Trik Menurunkan Berat Badan Saat Puasa --pixabay

Radar Jabar - Puasa merupakan salah satu ibadah yang dilakukan umat Muslim di seluruh dunia. Selain menjadi kewajiban keagamaan, Puasa juga memberikan manfaat kesehatan yang signifikan, termasuk membantu menurunkan berat badan. Namun, penting untuk diingat bahwa menurunkan berat badan saat berpuasa harus dilakukan dengan bijak dan sehat. Berikut ini adalah 10 trik yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan aman dan efektif selama bulan Puasa:

1. Pilih Makanan Sehat:

2. Saat berbuka dan sahur, pilihlah makanan yang seimbang nutrisinya, terutama yang mengandung karbohidrat kompleks, protein, serat, vitamin, dan mineral. Hindari makanan yang tinggi gula dan lemak jenuh, serta hindari makanan yang digoreng berlebihan.

3. Jaga Porsi Makan:

4. Meskipun Anda sedang berpuasa, bukan berarti Anda bisa makan dalam jumlah yang tidak terbatas saat berbuka dan sahur. Jaga porsi makan Anda agar tidak terlalu besar. Mengonsumsi porsi kecil tapi sering dapat membantu mengontrol nafsu makan dan mengurangi risiko penumpukan lemak.

BACA JUGA:10 Tips Diet Sehat Selama Puasa yang Perlu Dicoba dan Efektif Menurunkan Berat Badan

1. Hindari Makanan Ringan Tinggi Kalori:

2. Saat berbuka atau sahur, hindari makanan ringan yang tinggi kalori seperti kue kering, keripik, atau makanan cepat saji. Sebagai gantinya, pilihlah camilan sehat seperti buah-buahan segar, kacang-kacangan, atau yogurt rendah lemak.

3. Minum Air Putih yang Cukup:

4. Pastikan Anda tetap terhidrasi dengan baik saat berpuasa dengan minum air putih yang cukup antara berbuka dan sahur. Hindari minuman berkafein dan minuman bersoda yang dapat menyebabkan dehidrasi.

5. Olahraga Ringan:

6. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau bersepeda setelah berbuka atau sebelum sahur. Ini dapat membantu membakar kalori lebih banyak dan menjaga kesehatan jantung serta meningkatkan metabolisme tubuh.

7. Perhatikan Pola Makan:

8. Usahakan untuk tidak makan larut malam saat sahur. Berikan waktu yang cukup antara makan sahur dan waktu tidur agar tubuh memiliki waktu untuk mencerna makanan dengan baik.

9. • 1
   • 2
   • »

   Sumber: