5 Sayuran yang Baik Untuk Kesehatan Mata

RADAR JABAR - Mata adalah salah satu indera yang paling penting bagi manusia, dan menjaga kesehatan Mata sangatlah krusial.

Selain menjalani gaya hidup sehat, konsumsi makanan yang tepat juga dapat berkontribusi pada kesehatan mata.

 

Berikut adalah 5 sayuran yang diketahui bermanfaat untuk menjaga kesehatan mata:

 

1. Wortel

Wortel mengandung beta-karoten, yang merupakan prekursor vitamin A. Vitamin A sangat penting untuk kesehatan mata, terutama untuk menjaga kornea tetap sehat. Beta-karoten juga berperan dalam melindungi mata dari efek buruk sinar ultraviolet.

2. Bayam

Bayam kaya akan lutein dan zeaxanthin, dua antioksidan yang berperan dalam melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh paparan sinar matahari. Keduanya juga dapat membantu mencegah perkembangan penyakit mata terkait usia, seperti degenerasi makula.

 

BACA JUGA: Manfaat dan Kandungan Wortel Bagi Kesehatan

 

3. Brokoli

Brokoli mengandung vitamin C, E, dan beta-karoten. Vitamin C dapat membantu melindungi mata dari radikal bebas, sedangkan vitamin E dapat mendukung kesehatan retina. Kombinasi nutrisi ini menjadikan brokoli pilihan yang baik untuk menjaga kesehatan mata.

4. Tomat

Sumber: