Pilihan Menu Sarapan Sehat yang Energi Tidak Bikin Ngantuk

Reporter: Eka Nuryanti Dewi|

Editor: Eka Nuryanti Dewi|

Senin 04-12-2023,10:18 WIB

Pilihan Menu Sarapan Sehat yang Energi Tidak Bikin Ngantuk- Pilihan Menu Sarapan Sehat -Ilustrasi Freepik

RADAR JABAR - Sarapan merupakan langkah awal yang krusial dalam mempersiapkan tubuh untuk aktivitas sehari-hari. Memilih menu Sarapan yang tepat dapat memberikan energi yang cukup untuk menghadapi berbagai tugas dan tanggung jawab.

Namun, seringkali, kita merasa ngantuk setelah sarapan, yang dapat mengganggu produktivitas dan konsentrasi. Artikel ini akan membahas beberapa pilihan menu sarapan sehat yang tidak hanya lezat tetapi juga dapat menjaga agar tubuh tetap bugar dan penuh energi.

1. Oatmeal dengan Buah Segar

Oatmeal adalah sumber karbohidrat kompleks yang memberikan energi tahan lama. Kandungan serat dalam oatmeal juga membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, menghindari lonjakan gula yang dapat menyebabkan kantuk. Tambahkan potongan buah segar seperti pisang, stroberi, atau blueberry untuk memberikan rasa manis alami dan tambahan nutrisi yang dibutuhkan tubuh.

2. Telur Panggang dengan Sayuran

Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi yang dapat memberikan energi jangka panjang. Pilih telur panggang atau rebus sebagai alternatif lebih sehat dibandingkan telur digoreng.

Sajikan telur dengan sayuran seperti bayam, tomat, atau paprika untuk memberikan tambahan vitamin dan mineral. Kombinasi protein dan serat ini akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menghindari rasa ngantuk setelah sarapan.

3. Smoothie Hijau Berenergi

Smoothie hijau dapat menjadi opsi sarapan yang lezat dan menyegarkan. Campurkan daun hijau seperti bayam atau kale dengan buah-buahan segar seperti pisang, kiwi, dan apel. Tambahkan yogurt tanpa gula atau susu almond untuk memberikan kelembutan pada tekstur smoothie. Kombinasi nutrisi dari sayuran dan buah-buahan akan memberikan dorongan energi tanpa menimbulkan rasa kantuk.

4. Yogurt dengan Granola dan Madu

Yogurt merupakan sumber protein dan probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan. Tambahkan granola yang rendah gula dan madu untuk memberikan rasa manis alami. Granola juga mengandung serat dan nutrisi penting lainnya. Gabungan ini memberikan kombinasi yang lezat dan memberikan energi stabil selama pagi hari.