Step Bye Step Langsing Hanya dalam 6 Minggu! Cobain Aja Klo Gak Percaya

1. Tentukan Waktu Tidur yang Konsisten

Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Ini membantu tubuh Anda memiliki ritme tidur yang sehat.

2. Buat Lingkungan Tidur yang Nyaman

Pastikan kamar tidur Anda gelap, sejuk, dan tenang. Gunakan kasur yang nyaman dan hindari penggunaan elektronik sebelum tidur.

3. Batasi Kafein dan Aktivitas Merangsang Sebelum Tidur

Hindari minum kopi atau teh berkafein serta aktivitas yang merangsang otak seperti menonton TV atau menggunakan ponsel sebelum tidur.

 

BACA JUGA:Tips Diet Ala Teh Shany Denny Cagur Berhasil Turun 14Kg dalam Waktu Singkat! Gak Olahraga dan Gak Nyiksa

 

Minggu Keempat: Mulai dengan Olahraga Ringan

Olahraga adalah kunci untuk membentuk tubuh yang sehat dan bugar. Untuk minggu keempat, fokuslah pada:

 

1. Jalan Kaki 30-45 Menit Sehari

Jalan kaki adalah bentuk olahraga yang sederhana tetapi efektif. Ini membantu meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan membakar kalori.

2. Tetap Konsisten

Cobalah untuk berjalan setiap hari, meskipun hanya sebentar. Konsistensi lebih penting daripada intensitas saat memulai.

Sumber: