Lakukan Gerakan Plank Ini 15 Menit Setiap Hari! Dijamin Lemak Di Tubuh Akan Musnah dan Berat Badan Akan Turun

RADAR JABAR - Apakah Anda sedang mencari cara yang efektif untuk menurunkan berat badan? Jika iya, mungkin Anda perlu mempertimbangkan untuk melakukan gerakan plank selama 15 menit setiap hari.

Gerakan Plank adalah gerakan latihan yang sederhana namun efektif untuk menguatkan otot inti tubuh. Selain memberikan manfaat untuk kekuatan dan kestabilan tubuh, Plank juga dapat membantu Anda dalam menurunkan berat badan.

Dalam artikel ini, kita akan membahas khasiat dan pengaruh melakukan gerakan plank selama 15 menit setiap hari dalam menurunkan berat badan.

 

Berikut Pengaruh Melakukan Plank 15 Menit Setiap Hari

 

Apa Itu Plank?

Pertama-tama, apa itu plank? Plank adalah gerakan latihan yang melibatkan mengangkat tubuh Anda dengan menggunakan lengan dan jari kaki, sehingga tubuh Anda sejajar dengan lantai, dan mempertahankan posisi tersebut selama periode waktu tertentu.

Gerakan olahraga ini secara khusus melibatkan otot-otot inti, seperti otot perut, punggung, panggul, dan pinggul. Ketika Anda melakukan plank, otot-otot inti tersebut bekerja secara aktif, yang pada gilirannya akan membakar kalori dan membantu membentuk tubuh yang lebih ramping.

 

BACA JUGA:Diet IU: Begini Caranya IU Bisa Menurunkan Berat Badan 5 Kg Hanya Dalam Waktu Seminggu! Kamu Tertarik?

 

Manfaat Plank

Salah satu manfaat utama melakukan plank adalah meningkatkan kekuatan otot inti. Otot inti yang kuat tidak hanya memberikan stabilitas tubuh yang lebih baik, tetapi juga membantu meningkatkan postur tubuh secara keseluruhan.

Ketika Anda mempertahankan posisi plank, otot-otot inti Anda terlibat untuk menjaga keseimbangan tubuh Anda. Seiring berjalannya waktu, otot-otot inti tersebut akan menjadi lebih kuat dan lebih terdefinisi, yang akan membantu Anda dalam mengekang nafsu makan berlebihan dan mencegah penumpukan lemak di daerah perut.

Selain itu, plank juga dapat membantu meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh Anda. Ketika Anda melakukan plank, tubuh Anda bekerja dalam posisi yang tegang dan membutuhkan banyak energi.

Akibatnya, metabolisme tubuh Anda akan meningkat, yang akan membantu membakar lebih banyak kalori dan lemak dalam tubuh Anda. Plank juga dapat meningkatkan aliran darah ke otot-otot yang bekerja, sehingga memberikan manfaat tambahan dalam pembakaran kalori dan lemak.

Sumber: