7. Telur
Telur merupakan makanan kaya akan protein berkualitas tinggi yang bisa membantu memperbaiki dan membangun otot. Protein hewani ini juga mengandung leucine yang mampu meningkatkan produksi energi dalam tubuh.
Mengutip dari Fimela supaya seseorang tetap bertenaga sepanjang hari, makanlah telur rebus untuk menu sarapan.
8. Ubi Jalar
Ubi jalar adalah karbohidrat kompleks yang kaya serat, potassium, serta vitamin A. Umbi-umbian bercita rasa manis ini menghasilkan energi yang tahan lama lantaran dicerna oleh tubuh dengan perlahan.
Kalian bisa membuat camilan sehat ubi jalar panggang dengan sedikit tambahan mentega kacang untuk disantap di sore hari.
9. Yogurt
Yogurt mengandung karbohidrat yang sebagian besar berupa gula sederhana, semisal laktosa dan galaktosa. Gula tersebut saat dipecah bisa menghasilkan energi siap pakai, demikian disitat dari SAC Indonesia.
Pilihan yogurt terbaik adalah yang asli tanpa campuran. Supaya menikmati yogurt tidak terasa flat, kalian bisa menambahkan buah-buahan segar sebagai topping-nya.