BACA JUGA:9 Manfaat Ikan Tongkol untuk Kesehatan, Cegah Anemia hingga Tingkatkan Fungsi Otak
7. Ikan Patin
Ikan patin juga termasuk ikan yang rendah kolesterol namun tinggi DHA dan EPA, yang baik untuk perkembangan otak anak. Selain itu, ikan patin sangat mudah diolah dalam berbagai masakan, dari goreng hingga sup, jadi cocok buat menu keluarga.
8. Ikan Haring
Kalau mau ikan dengan kandungan omega-3 yang tinggi dan aman untuk dikonsumsi secara rutin, ikan haring bisa jadi pilihan. Haring juga rendah merkuri, jadi nggak perlu khawatir buat ngasih ke anak-anak.
9. Ikan Teri
Meskipun ukurannya kecil, ikan teri punya nutrisi yang luar biasa. Ikan teri kaya akan omega-3 dan merupakan sumber protein yang baik buat perkembangan otak anak. Bisa digoreng, ditumis, atau dijadikan campuran sambal, ikan teri tetap lezat dan sehat!
Dengan rutin mengonsumsi ikan, anak bisa mendapatkan asupan omega-3 dan nutrisi penting lainnya yang mendukung perkembangan otak. Cobalah memperkenalkan berbagai jenis ikan dalam menu harian anak agar mereka mendapatkan gizi yang optimal untuk kecerdasan dan perkembangan kognitif yang maksimal!