Jadi, kalau pencernaan kamu sering bermasalah, coba tambahkan keju ke dalam menu harianmu.
BACA JUGA:Bukan Hanya Cemilan Biasa! Ini 7 Manfaat Keju untuk Kecantikan !
BACA JUGA: 5 Keju Termahal di Dunia: Kemewahan dalam Satu Potongan
6. Baik untuk Otak dan Jantung
Keju juga mengandung asam lemak omega-3, terutama yang terbuat dari susu sapi. Omega-3 ini penting untuk kesehatan otak dan jantung. Jadi, selain bikin kenyang, keju juga bisa bantu kamu tetap pintar dan menjaga kesehatan jantung.
7. Membentuk Sel Tubuh yang Sehat
Keju mengandung protein yang penting untuk memperbaiki dan membentuk sel-sel tubuh. Ini sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan. Jangan lupa, kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan aktivitas, jadi sesuaikan konsumsi kejumu, ya!
8. Bantu Program Diet
Keju yang kaya akan protein bisa bikin kamu merasa kenyang lebih lama. Hal ini membantu kamu mengontrol nafsu makan, sehingga cocok dimasukkan ke dalam menu diet. Tapi ingat, pilih keju yang rendah lemak untuk hasil yang lebih maksimal.
9. Mencegah Peradangan
Keju mengandung asam linoleat terkonjugasi yang bisa membantu mengurangi peradangan.
Selain itu, asam lemak ini juga bisa membantu menurunkan berat badan dan mengurangi risiko penyakit kronis. Jadi, keju bukan cuma makanan enak, tapi juga punya manfaat anti-inflamasi.
10. Meningkatkan Imunitas
Keju yang berfermentasi memiliki bakteri baik yang bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh. Jadi, kalau kamu sering merasa gampang sakit, mungkin keju bisa jadi solusi untuk menjaga tubuh tetap fit.
Nutrisi dalam Keju
Dalam 28 gram keju, kamu akan mendapatkan sekitar:
Kalori: 120
Protein: 8 gram
Kalsium: 180 mg
Keju memang mengandung natrium yang cukup tinggi, jadi pastikan untuk mengonsumsinya dengan bijak. Pilih keju rendah lemak dan sodium untuk kesehatan yang lebih optimal.