Di antara waktu makan besar, cemilan bisa membantu menahan rasa lapar dan memenuhi kebutuhan nutrisi harian. Pilih cemilan yang tinggi serat dan protein, serta rendah kalori. Misalnya, kacang-kacangan atau buah-buahan.
Kesimpulan
- Sarapan: Makanlah secepatnya setelah bangun tidur.
- Makan Siang: Berikan jarak 3-4 jam setelah sarapan.
- Cemilan: Di antara waktu makan besar, masukkan cemilan jika jaraknya lebih dari 3-4 jam.
Makan Malam: Berikan jarak maksimal 2-3 jam sebelum tidur untuk memastikan proses pencernaan yang baik dan mencegah rasa lapar sebelum tidur
Nah, itulah Waktu makan ideal untuk menurunkan berat badan yang bisa kalian praktekan (*).