Pisang, misalnya, mengandung vitamin B6 yang membantu dalam produksi serotonin. Buah beri mengandung antosianin yang memiliki efek anti-inflamasi dan dapat melindungi otak dari stres oksidatif.
5.Yogurt dan Probiotik
Kesehatan usus yang baik berhubungan erat dengan kesehatan mental.
Yogurt dan makanan fermentasi lainnya seperti kimchi dan kombucha mengandung probiotik yang dapat meningkatkan kesehatan mikrobiota usus.
Kesehatan usus yang baik dapat berkontribusi pada peningkatan mood dan pengurangan gejala depresi.
BACA JUGA:8 Manfaat Plank untuk Kesehatan, Salah Satunya Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres
6.Teh Hijau
Teh hijau mengandung L-theanine, asam amino yang dapat meningkatkan relaksasi dan mengurangi stres. L-theanine juga dapat bekerja bersama dengan kafein untuk meningkatkan fungsi kognitif dan meningkatkan mood.
7.Sayuran Hijau
Sayuran hijau seperti bayam dan kale kaya akan folat, vitamin B yang penting untuk produksi neurotransmitter yang mempengaruhi mood. Kekurangan folat sering dikaitkan dengan gejala depresi.
8.Kopi
Kopi tidak hanya memberikan dorongan energi, tetapi juga dapat meningkatkan mood. Kafein dalam kopi dapat meningkatkan pelepasan dopamine dan serotonin, neurotransmitter yang berperan dalam perasaanbahagia dan kesejahteraan.
BACA JUGA:5 Rekomendasi Makanan Mood Booster yang Bikin Harimu Ceria