Yogurt rendah lemak adalah sumber protein yang lezat dan mudah dicerna. Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang baik untuk kesehatan pencernaan, sehingga mendukung penyerapan nutrisi yang optimal dalam tubuh.
BACA JUGA:9 Makanan Tinggi Protein dan Rendah Kalori untuk Program Diet
7. Susu
Susu dikenal sebagai salah satu sumber protein yang lengkap, yang juga kaya akan kalsium dan nutrisi penting lainnya.
Konsumsi susu secara teratur dapat membantu memenuhi kebutuhan protein harian serta menjaga kesehatan tulang dan mencegah anemia, terutama pada masa pertumbuhan anak-anak.
8. Brokoli
Brokoli adalah sayuran yang kaya akan protein dan mengandung semua asam amino esensial. Menambahkan brokoli ke dalam menu makan tinggi protein merupakan cara yang baik untuk memperkaya nutrisi tanpa menambah kalori berlebih.
Diet tinggi protein dapat bermanfaat bagi individu yang sedang dalam pembentukan massa otot, menjalani diet, atau dalam masa pertumbuhan.
Dengan memperhatikan asupan makanan yang kaya akan protein seperti telur, dada ayam, dan yogurt rendah lemak, serta mengimbanginya dengan makanan lain yang sehat seperti sayuran dan biji-bijian, seseorang dapat mencapai tujuan kesehatan dan kebugaran mereka dengan lebih efektif.
Penting untuk selalu memperhatikan kebutuhan nutrisi tubuh dan mengonsumsi makanan dengan beragam zat gizi untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh (*).