7 Rekomendasi Makanan Berserat Tinggi untuk Menahan Lapar saat Puasa

 

BACA JUGA:5 Makanan yang Harus Dihindari Saat Berbuka Puasa, Nomor 2 Jarang Diketahui!

 

Pilihan Makanan Berserat Tinggi untuk Sahur dan Berbuka Puasa

1. Brokoli Hijau

Brokoli hijau mengandung sekitar 3,3 gram serat per 100 gram. Selain membantu menjaga kenyang lebih lama, brokoli hijau juga baik untuk pencernaan. Konsumsilah brokoli hijau yang direbus untuk memperoleh manfaatnya.

2. Wortel

Wortel adalah sumber serat lain yang baik. Dalam 100 gram wortel segar, terkandung sekitar 2,8 gram serat dan 89,9 gram air. Kandungan serat dan air dalam wortel dapat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit selama berpuasa.

3. Ubi Cilembu

Ubi cilembu mengandung sekitar 3,4 gram serat per 100 gram. Selain memberikan rasa kenyang, ubi cilembu juga baik untuk pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi ubi cilembu yang dibakar, direbus, atau dikukus.

4. Alpukat

Setengah buah alpukat segar mengandung sekitar 6,7 gram serat. Selain membantu menjaga perasaan kenyang, serat dalam alpukat juga baik untuk kesehatan pencernaan. Kamu bisa mengonsumsi alpukat secara langsung atau dalam bentuk jus saat sahur.

5. Oat

Oat mengandung sekitar 10,6 gram serat per 100 gram. Konsumsi oat dapat membantu menjaga perasaan kenyang lebih lama dan mencegah sembelit selama puasa. Pastikan untuk memenuhi kebutuhan serat harian yang direkomendasikan, yaitu sekitar 25-35 gram per hari.

• «
• 1
• 2
• 3
• »