Makanan tinggi lemak dan gula cenderung sulit dicerna dan dapat memperburuk sembelit. Sebisa mungkin hindari makanan-makanan tersebut saat sahur dan berbuka. Makanan tersebut seperti gorangan yang selalu dijual sebagai takjil
Susah BAB di Bulan Ramadhan Ini? Berikut 7 Tips Mengatasi Sembelit Saat Berpuasa
Sabtu 16-03-2024,11:45 WIB
Editor : Eka Nuryanti Dewi
5. Kelola Stres:
Kelola stres dengan melakukan aktivitas yang menyenangkan dan positif. Stres dapat mempengaruhi keseimbangan sistem pencernaan. Coba praktikkan teknik relaksasi seperti meditasi atau pernapasan dalam untuk mengurangi stres.
6. Hindari Menunda Buang Air Besar:
Hindari kebiasaan menunda buang air besar yang dapat membuat feses menjadi keras. Jika sembelit Anda tidak kunjung membaik atau terus berlanjut, segera konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.
BACA JUGA:10 Tips Menjaga Kesehatan Asam Lambung Saat Berpuasa
7. Konsumsi Probiotik:
Makanan atau minuman yang mengandung probiotik seperti yogurt , kafir, bakan tempe dapat membantu menjaga kesehatan dan keseimbangan mikroflora di dalam usus dan bisa mengatasi susah BAB pada saat puasa.
Dengan memperhatikan pola makan dan gaya hidup yang sehat, sembelit saat berpuasa dapat diatasi dengan lebih baik, sehingga Anda dapat menjalani ibadah puasa dengan nyaman dan lancar.
Kategori :