Mengonsumsi makanan dalam porsi besar dan cepat saat berbuka puasa dapat mengganggu pencernaan. Maka makanlah sesuai dengan porsinya dan jangan berlebihan. Dan ingat, jangan lewatkan sahur, karena bisa mengakibatkan kalap pada makanan saat berbuka puasa nantinya
Untuk mengatasi sembelit saat berpuasa, Anda dapat melakukan beberapa langkah berikut:
1. Minum Air Putih yang Cukup:
Pastikan untuk minum air putih yang cukup selama waktu non-puasa dan saat berbuka. Air putih membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan melancarkan pencernaan. Untuk mencukupi kebutuhan cairan dalam tubuh selama berpuasa, anda padat mengkonsumsi air putih sebanyak 8 gelas sehari. Hal tersebut dapat dilakukan dnegan metode 2-4-2, yaitu 2 gelas saat berkuka, 4 gelas di malam hari, 2 gelas saat sahur.
BACA JUGA:5 Menu Buka Puasa yang Cocok untuk Diet
2. Rutin Berolahraga:
Lakukan aktivitas fisik ringan seperti jalan kaki atau yoga untuk melancarkan sistem pencernaan. Meskipun sedang berpuasa, tetaplah aktif secara fisik. Lakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau senam untuk membantu merangsang pergerakan usus dan memperlancar pencernaan.
3. Konsumsi Makanan Tinggi Serat:
Cobalah untuk mengonsumsi makanan yang mengandung serat tinggi seperti buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian saat sahur dan berbuka. Serat membantu melunakkan tinja dan memperlancar proses pencernaan.
4. Hindari Makanan Tinggi Lemak: