Radar Jabar disway.id - Taukah kamu bahwa manfaat olahraga saat puasa begitu banyak? ini bisa menjadi ajang untuk kalian mengatur pola hidup sehat selama menjalankan ibadah di bulan suci ini.
Bulan puasa adalah waktu yang penuh dengan nilai-nilai spiritual bagi umat Muslim di seluruh dunia. Selama bulan Ramadhan, umat Islam menjalankan ibadah puasa yang melibatkan menahan diri dari makan dan minum dari terbit matahari hingga terbenamnya.
Meskipun fokus utama adalah meningkatkan keimanan dan ketaqwaan, penting untuk diingat bahwa menjaga kesehatan tubuh juga memiliki peran penting dalam keseluruhan kesejahteraan.
Oleh karena itu, olahraga saat puasa bukan hanya memungkinkan harmonisasi antara spiritualitas dan kesehatan tubuh, tetapi juga membawa sejumlah manfaat signifikan. Berikut adalah sejumlah manfaat yang dapat diperoleh dari melakukan olahraga saat berpuasa.
Berikut Manfaat Olahraga Saat Puasa yang Baik Bagi Kesehatan Tubuh
1. Menjaga Kebugaran Tubuh
Salah satu manfaat utama dari olahraga saat puasa adalah kemampuannya dalam menjaga kebugaran tubuh.
Melibatkan tubuh dalam aktivitas fisik dapat membantu mempertahankan tingkat energi dan vitalitas, memungkinkan para penganut puasa untuk menjalankan ibadah dengan semangat yang lebih tinggi.
2. Mempertahankan Massa Otot
Saat berpuasa, risiko kehilangan massa otot meningkat karena kurangnya asupan nutrisi. Oleh karena itu, melibatkan diri dalam olahraga dapat membantu mempertahankan massa otot.
Latihan resistensi seperti angkat beban ringan atau latihan tubuh bebas dapat menjadi pilihan yang baik untuk memelihara kekuatan otot.
3. Menghilangkan Stress
Berolahraga saat berpuasa juga membawa manfaat psikologis dengan membantu menghilangkan stres. Aktivitas fisik dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon kebahagiaan, yang dapat mengurangi tingkat stres dan meningkatkan suasana hati.
4. Mengoptimalkan Kinerja Hormon dan Sensitivitas Insulin
Olahraga saat berpuasa tidak hanya bermanfaat bagi tubuh secara fisik, tetapi juga memberikan dampak positif pada sistem hormonal.
Ini dapat membantu mengoptimalkan kinerja hormon dan meningkatkan sensitivitas insulin, yang merupakan faktor penting dalam mencegah penyakit diabetes.
5. Mengendalikan Berat Badan
Berolahraga saat berpuasa dapat menjadi alat yang efektif untuk mengendalikan berat badan. Aktivitas fisik membantu membakar kalori, mendorong fleksibilitas, dan memberikan efek peremajaan pada tubuh.
BACA JUGA:10 Rekomendasi Olahraga Selama Bulan Ramadhan untuk Menjaga Kebugaran Tubuh!