Radar Jabar - Dalam perjalanan menuju gaya hidup sehat dan penurunan berat badan, memilih makanan yang rendah kalori namun kaya nutrisi menjadi kunci utama.
Berbagai makanan penunjang diet rendah kalori ini tidak hanya membantu menjaga kesehatan, tetapi juga mendukung upaya penurunan berat badan.
Dengan perpaduan protein, serat, dan nutrisi penting lainnya, inilah beberapa makanan yang bisa menjadi andalan dalam perjalanan diet Anda.
Makanan Rendah Kalori Penunjang Diet
1. Telur
Telur adalah sumber protein berkualitas tinggi dan kaya akan nutrisi penting lainnya, seperti vitamin B12 dan selenium.
Meskipun mengandung lemak, telur memiliki tingkat kalori yang rendah. Protein dalam telur juga dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama, membantu mengurangi nafsu makan.
2. Apel
Buah apel adalah pilihan sempurna untuk diet rendah kalori. Apel mengandung serat yang tinggi, membantu mengontrol nafsu makan dan menjaga pencernaan yang sehat.
Antioksidan dalam apel juga memberikan manfaat kesehatan tambahan, membantu melawan radikal bebas dalam tubuh.
3. Pepaya
Pepaya bukan hanya lezat tetapi juga merupakan buah rendah kalori yang tinggi serat. Kandungan vitamin C yang tinggi dalam pepaya baik untuk sistem kekebalan tubuh, sementara serat membantu menjaga pencernaan tetap lancar. Pepaya juga memiliki enzim papain yang dapat membantu proses pencernaan.
4. Brokoli
Brokoli adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan serat, vitamin C, dan antioksidan. Kandungan seratnya membantu menjaga perut kenyang lebih lama, sementara nutrisi lainnya mendukung kesehatan tulang, kulit, dan sistem kekebalan tubuh.
5. Kaldu
Kaldu sayuran atau kaldu ayam tanpa lemak dapat menjadi pilihan cairan rendah kalori yang memberikan rasa kenyang. Selain itu, kaldu juga dapat memberikan sejumlah nutrisi penting dan membantu menjaga keseimbangan elektrolit.
6. Wortel
Wortel adalah sumber vitamin A yang baik dan rendah kalori. Serat dalam wortel membantu mengontrol nafsu makan dan mendukung kesehatan pencernaan. Selain itu, wortel mengandung antioksidan seperti beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata.
BACA JUGA:8 Rekomendasi Makanan untuk Diet yang Patut Dicoba! Enak dan Nikmat!
7. Kol
Kol, terutama kubis hijau, adalah sayuran rendah kalori yang kaya akan nutrisi. Kandungan seratnya membantu menjaga perut kenyang dan memberikan dukungan untuk pencernaan yang sehat. Kol juga mengandung senyawa antioksidan yang dapat melawan radikal bebas.