Jeruk dapat membantu tidur lebih nyenyak karena kaya akan vitamin C yang dapat membantu meningkatkan produksi melatonin dalam tubuh. Melatonin adalah hormon yang membantu mengatur siklus tidur dan bangun seseorang.
Selain itu, jeruk juga membantu mengendurkan otot dan membuat tidur lebih cepat dan lebih nyenyak. Anda dapat memakan jeruk secara langsung atau meminum jus jeruk.
Tapi selain daripada itu, Jeruk dapat dikonsumsi bersama dengan buah-buahan lain yang juga dapat membantu tidur, seperti kiwi, pisang, ceri, dan nanas. Kombinasi ini dapat membantu membuat tidur lebih nyenyak.
Makanan-makanan tersebut mengandung nutrisi yang membantu mengendurkan otot, memberikan rasa tenang, meningkatkan produksi melatonin, dan meningkatkan kualitas tidur. Selain memilih makanan yang tepat, kita juga harus memiliki suasana kamar tidur yang bersih, nyaman, dan menyenangkan untuk mendapatkan tidur yang nyenyak.