4. Madu
Mengonsumsi madu sebelum tidur dapat membantu tidur lebih nyenyak. Madu dapat meningkatkan produksi melatonin, yang membantu seseorang tertidur lebih cepat dan tidur lebih lama.
Selain itu, konsumsi madu sebelum tidur dapat mengatasi insomnia dan mengurangi resiko diabetes. Para ahli juga menganjurkan mengonsumsi satu sendok madu sebelum tidur untuk mencegah perut mulas pada tengah malam.
BACA JUGA:7 Manfaat Minuman Herbal Kunyit dan Jahe untuk Kecantikan, Bisa Bikin Kulit Glowing?
5. Kiwi
Studi telah menunjukkan bahwa buah kiwi dapat membantu meningkatkan kualitas tidur, waktu tidur, dan efisiensi tidur setelah sebulan konsumsi. Efek ini diduga karena kandungan serotonin, zat kimia otak yang membantu mengatur siklus tidur, serta antioksidan seperti vitamin C dan karotenoid yang berperan dalam meningkatkan kualitas tidur.
Selain itu, buah kiwi juga mengandung serat dalam jumlah tinggi, yang dapat meningkatkan rasa kenyang dan membantu tidur sepanjang malam tanpa rasa lapar. Sebuah hasil studi juga membuktikan bahwa sebanyak 42 persen peserta penelitian bisa tidur lebih cepat setelah rutin mengonsumsi dua buah kiwi sebelum tidur, serta jarang terbangun di malam hari.
6. Jeruk