Selain itu, aktivitas fisik pada sore hari dapat membantu meningkatkan kualitas tidur malam, karena tubuh akan mengalami penurunan suhu yang membantu dalam proses tidur.
Malam Hari: Aktivitas Ringan untuk Relaksasi
Meskipun beberapa ahli menyarankan untuk menghindari olahraga yang terlalu intensif menjelang waktu tidur, melakukan aktivitas fisik ringan seperti berjalan atau yoga pada malam hari dapat membantu melepaskan ketegangan dan meningkatkan kualitas tidur.
Penting untuk menghindari latihan yang terlalu keras, karena dapat meningkatkan denyut jantung dan membuat sulit untuk tidur.