RADAR JABAR - Olahraga memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan fisik dan mental. Selain memilih jenis olahraga yang sesuai, waktu pelaksanaan olahraga juga memiliki dampak signifikan terhadap hasil yang diperoleh.
Berdasarkan penelitian dan pandangan ahli, beberapa waktu dalam sehari dianggap sebagai waktu yang optimal untuk berolahraga.
Namun, penting untuk diingat bahwa waktu terbaik dapat bervariasi antarindividu tergantung pada preferensi pribadi, rutinitas harian, dan tipe aktivitas fisik yang dijalani.
Pagi Hari: Memulai Hari dengan Energi Positif
Banyak ahli kesehatan merekomendasikan olahraga pada pagi hari sebagai waktu terbaik. Melakukan aktivitas fisik di pagi hari dapat meningkatkan energi dan mood sepanjang hari.
Olahraga pada pagi hari juga membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga membakar lebih banyak kalori dan mendukung program penurunan berat badan.
Selain itu, paparan sinar matahari pagi memberikan manfaat tambahan berupa vitamin D yang baik untuk tulang dan kesehatan kulit.
BACA JUGA:Cara Meminimalisir Stres dalam Kehidupan Sehari-hari
Siang Hari: Menjaga Produktivitas dan Konsentrasi
Bagi mereka yang memiliki jadwal yang padat, olahraga siang hari bisa menjadi pilihan yang baik.
Pada saat ini, suhu tubuh mencapai puncaknya, memungkinkan otot dan sendi lebih fleksibel dan kurang rentan terhadap cedera.
Selain itu, berolahraga selama istirahat makan siang dapat meningkatkan produktivitas dan membantu mengatasi kelelahan mental.
Meskipun sebaiknya hindari olahraga yang terlalu berat saat siang hari, aktivitas ringan hingga sedang seperti berjalan cepat atau yoga dapat memberikan manfaat yang signifikan.
BACA JUGA:10 Cara Meredakan dan Mencegah Kaligata
Sore Hari: Menenangkan Pikiran dan Meredakan Stres
Bagi yang memiliki kesibukan di pagi dan siang hari, olahraga pada sore hari bisa menjadi alternatif yang baik.
Olahraga pada sore hari membantu melepaskan ketegangan otot yang terakumulasi sepanjang hari dan menjadi cara yang efektif untuk meredakan stres.