Waktu yang Tepat untuk Melakukan Work Out, Kapan?

 

3. Malam Hari

Olahraga di malam hari bisa menjadi pilihan yang baik bagi beberapa orang, terutama jika Anda memiliki jadwal yang sibuk sepanjang hari.

Berolahraga di malam hari juga dapat membantu Anda melepaskan stres yang telah Anda kumpulkan sepanjang hari.

Namun, olahraga terlalu larut malam bisa berdampak negatif pada tidur Anda. Aktivitas fisik meningkatkan denyut jantung dan memicu pelepasan hormon stres, yang dapat membuat Anda sulit tidur.

Jadi, jika Anda memilih berolahraga di malam hari, usahakan untuk melakukannya beberapa jam sebelum waktu tidur.

Ini akan memberikan waktu bagi tubuh Anda untuk kembali ke keadaan tenang sebelum Anda pergi tidur.

 

4. Pilih yang Sesuai dengan Jadwal Anda

Waktu yang tepat untuk berolahraga di rumah juga sangat bergantung pada jadwal Anda. Jika Anda memiliki jadwal kerja yang padat di pagi hari, mungkin sulit untuk berolahraga pada waktu itu.

Sebaliknya, jika Anda memiliki banyak waktu luang di pagi hari, berolahraga di pagi hari bisa menjadi pilihan yang baik.

Jadwalkan waktu olahraga Anda sesuai dengan rutinitas Anda, dan pastikan untuk memprioritaskan konsistensi.

Jika Anda hanya bisa berolahraga di akhir pekan, cobalah untuk mengaturnya sedemikian rupa sehingga Anda tetap dapat menjaga keseimbangan antara olahraga dan kegiatan lain dalam hidup Anda.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Olahraga yang Efektif Meratakan Perut Buncit dengan Mudah dan Cepat

 

5. Tipe Latihan

Tipe latihan yang Anda pilih juga dapat memengaruhi waktu yang tepat untuk berolahraga. Latihan kardiovaskular, seperti jogging atau bersepeda, mungkin lebih baik dilakukan di pagi atau siang hari karena mereka dapat membantu Anda merasa lebih segar dan energik.

• «
• 1
• 2
• 3
• 4
• »