Rempah-rempah: Kunyit, jahe, dan bumbu lainnya mengandung senyawa antiinflamasi.
Cara Mengadopsi Diet Antiinflamasi:
Untuk mengadopsi diet antiinflamasi, berikut beberapa langkah yang dapat Anda ambil:
Kurangi Makanan Olahan: Batasi makanan olahan, makanan cepat saji, dan gula tambahan.
Perbanyak Sayuran dan Buah-buahan: Konsumsi beragam sayuran dan buah-buahan setiap hari.
Pilih Sumber Protein Sehat: Pilih ikan berlemak, kacang-kacangan, dan daging tanpa lemak sebagai sumber protein.
Gunakan Minyak Zaitun Extra Virgin: Ganti minyak goreng dengan minyak zaitun extra virgin untuk memasak.
Hindari Garam Berlebih: Batasi asupan garam dan produk olahan yang mengandung garam.