Cara Menghilangkan Perut Buncit: 9 Gerakan Olahraga untuk Mencapai Perut Rata

Selasa 10-10-2023,13:34 WIB
Reporter : Eneng Suryani
Editor : Eneng Suryani

4. Sit Up

Berbaring dengan punggung ke lantai, lutut ditekuk, dan letakkan tangan di belakang kepala.Angkat bahu dan kepala dari lantai, lalu kembali ke posisi semula.

Setelah itu, Lakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

5. Plank

Berbaring dengan posisi perut ke lantai, angkat tubuh dengan tangan dan jari kaki sebagai penopang.Tahan posisi ini selama 30-60 detik.

Jangan lupa untuk melakukan 2-3 set.

6. Mountain Climbers

Yang pertama harus dilakukan adalah berbaring dengan posisi push up, tekuk lutut bergantian ke arah dada.

Lakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

7. Bicycle Crunch

Bicyle Crunch adalah salahsatu jenis olahraga dengan cara berbaring dengan punggung ke lantai, tekuk lutut, dan letakkan tangan di belakang kepala.

Angkat bahu dan kepala dari lantai, lalu arahkan siku ke lutut bergantian dan lakukan 2-3 set dengan 10-15 pengulangan.

 

BACA JUGA:5 Gerakan Ini Dapat Menurunkan Berat Badan Kamu Secara Efektif dan Cepat Selama 7 Hari Lho!

 

8. Jogging

Kategori :