Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang Brazil adalah sumber vitamin E dan zinc yang baik. Keduanya berperan dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi mereka dari penyakit mata tertentu.
BACA JUGA:7 Minuman Alami yang Menyehatkan Mata, Gampang dan Bisa Dibuat di Rumah
8. Jagung
Jagung mengandung lutein dan zeaksantin yang baik untuk mata. Ini adalah antioksidan yang membantu menjaga mata tetap sehat dan melindungi mereka dari efek buruk sinar UV.
9. Pepaya
Pepaya adalah buah yang mengandung vitamin C dan beta-karoten. Keduanya berperan dalam menjaga mata Anda tetap sehat dan berfungsi dengan baik.
10. Blueberry
Blueberry adalah sumber antioksidan kuat yang dikenal sebagai anthocyanin. Antioksidan ini membantu melindungi mata dari kerusakan dan peradangan.
11. Bawang Putih
Bawang putih mengandung selenium, yang merupakan mineral yang diperlukan untuk kesehatan mata. Selenium membantu melindungi mata dari kerusakan oksidatif.
12. Brokoli
Brokoli adalah sumber vitamin C dan beta-karoten yang baik. Keduanya berperan dalam menjaga kesehatan mata dan melindungi mereka dari kerusakan.
13. Tomat
Tomat mengandung likopen, sejenis antioksidan yang dapat membantu melindungi mata dari kerusakan yang disebabkan oleh sinar matahari dan radikal bebas.
14. Paprika Merah
Paprika merah adalah sumber vitamin C yang baik, yang membantu memelihara pembuluh darah di mata dan mengurangi risiko degenerasi makula.