15. Ikan Tuna
Ikan tuna adalah sumber omega-3 asam lemak, yang dapat membantu mengurangi risiko sindrom mata kering dan memelihara kelembaban mata.
Selain mengonsumsi makanan-makanan di atas, penting juga untuk menjaga hidrasi dengan cukup minum air, karena kekurangan cairan dapat menyebabkan mata kering. Hindari juga merokok dan terlalu banyak terpapar sinar matahari langsung tanpa perlindungan, karena itu dapat merusak mata Anda.
Dalam kesimpulan, menjaga kesehatan mata adalah langkah penting dalam menjaga kualitas hidup kita. Makanan yang kaya akan nutrisi seperti beta-karoten, lutein, zeaksantin, vitamin A, C, E, dan omega-3 dapat membantu melindungi mata Anda dari berbagai risiko penyakit mata. Jadi, mulailah dengan makan sehat untuk mata Anda hari ini!