Membentuk otot adalah langkah penting menuju tubuh yang sehat dan kuat. Untuk minggu kelima, fokuslah pada:
1. Mulailah dengan Latihan Tubuh Bagian Atas dan Bawah
Latihan kekuatan seperti push-up, squat, dan plank adalah pilihan bagus untuk membangun otot tubuh bagian atas dan bawah.
2. Gunakan Beban Ringan
Jika Anda pemula, gunakan beban yang ringan dan tingkatkan secara bertahap.
3. Jangan Lupakan Peregangan
Setelah latihan, selalu lakukan peregangan untuk menjaga fleksibilitas dan mencegah cedera.
Minggu Keenam: Konsistensi dan Nikmati Proses
Langkah terakhir adalah menjaga konsistensi dan menikmati proses perubahan menuju tubuh yang lebih sehat. Ingatlah:
1. Tetap Konsisten
Jadikan pola makan sehat, minum air cukup, tidur yang baik, dan olahraga sebagai bagian dari rutinitas harian Anda untuk melakukan diet.
2. Jangan Terlalu Keras pada Diri Sendiri