Minggu Kedua: Konsumsi Air Putih yang Cukup
Air adalah elemen penting dalam menjaga tubuh tetap sehat. Untuk minggu kedua, fokuslah pada:
1. Menetapkan Target Minum Air
Usahakan untuk minum minimal 2 liter air putih setiap hari. Ini membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
2. Bawa Botol Air
Selalu bawa botol air untuk memudahkan Anda mengonsumsi air sepanjang hari, terutama saat Anda bepergian atau di tempat kerja.
3. Jangan Tunggu Haus
Jika Anda merasa haus, minumlah air segera. Rasa haus adalah tanda bahwa tubuh Anda membutuhkan cairan.
Minggu Ketiga: Perbaiki Jam Tidur
Kualitas tidur memengaruhi kesehatan secara keseluruhan. Untuk minggu ketiga, fokuslah pada:
1. Tentukan Waktu Tidur yang Konsisten
Cobalah untuk tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, bahkan saat akhir pekan. Ini membantu tubuh Anda memiliki ritme tidur yang sehat.