Ikan berlemak seperti salmon, tuna, dan sarden mengandung asam lemak omega-3, DHA, dan EPA yang baik untuk kesehatan mata.
Konsumsi omega-3 secara teratur dapat membantu melindungi retina dan memperbaiki penglihatan.
7. Telur
Telur mengandung vitamin A, lutein, zeaxanthin, dan zinc, yang semuanya penting untuk kesehatan mata. Kunirin dan zeaxanthin khususnya membantu melindungi retina dan lensa mata.
BACA JUGA:10 Manfaat Kulit Manggis bagi Kesehatan, Bisa Turunkan Kadar Kolesterol di Tubuh? Cek Disini!
8. Buah Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk, lemon, dan jeruk nipis kaya vitamin C yang membantu memperkuat pembuluh darah di mata dan melindungi mata dari radikal bebas.
9. Jagung
Jagung mengandung lutein dan zeaxanthin, yang membantu menjaga retina mata dalam kondisi sehat dan meminimalkan risiko degenerasi makula, penyakit mata terkait usia.
10. Ubi Jalar
Ubi jalar mengandung beta-karoten dan vitamin E yang penting untuk kesehatan mata. Beta-karoten dapat membantu dalam produksi vitamin A yang penting untuk mata.